Гимнастика для автоледи

Гимнастика для автоледи позволит вам снять напряжение за рулем.

Очень часто водители, которые много времени проводят за рулем, страдают так называемым синдромом хронической усталости. Много времени проведенного в сидячем положении явно не идет никому на пользу.

Пробки – это «болезнь» больших городов. Если вы попали в пробку, то потратьте время на полезное — на специальную зарядку. Ее можно делать прямо в машине, выходить никуда не нужно. Отличное время для нее – длительные пробки. Вот, что вам нужно делать:

• Разработайте пальцы и кистями рук. Так как вы много времени  проводите за рулем, нарушается кровообращение, и они могут от этого неметь, что приводит к нарушению их нормальной подвижности;
• Потяните плечами вперед, а затем отведите их назад так, чтобы лопатки соединились;
• Поднимайте плечи вверх вниз. Сначала два плеча вместе, а потом одно (поочередно). Так вы улучшите кровообращение в шейном отделе. Кстати, такое упражнение является отличной профилактикой шейному остеохондрозу;
• Поделайте круги плечами вперед и назад;
• Положите руки на голову (сзади) и надавите на голову, в тоже время сопротивляйтесь этому нажиму (двигайтесь против него). Потом положите ладони на лоб и опять же сопротивляйтесь этому нажиму (двигайтесь против него). Это упражнение стимулирует мозговую деятельность.

Теперь переходите к глазам

Так как глаза постоянно «следят» за дорогой, то устают они не меньше.

• В течение нескольких секунд остановите взгляд на каком-нибудь отдаленном предмете (к примеру, дерево, прохожий, ждущий троллейбус), а затем сконцентрируйтесь на чем-либо близком (например, на какой-либо точке на стекле);
• На несколько секунд закройте глаза, а затем откройте их. Повторяйте раз 10.

И последнее, разминка для ног и таза:

• Обопритесь о руль автомобиля, поднимайте ноги и по очереди  тяните носки то к себе, то от себя, периодически разводя их в разные стороны, а потом опять соединяем.
• Если мышцы таза онемели, то поочередно напрягайте и расслабляйте их. Если делать такое упражнение постоянно, то вы улучшите форму своих ягодиц.
• Для пресса делайте такое упражнение: поочередно втягивайте и выдувайте живот, задерживаясь в одном положении на некоторое время (примерно секунд на пять).

Это обычные правила и вам не обязательно делать именно такую гимнастику. Можете включить фантазию и делать другие упражнение, главное – слушайте свое тело. Добавьте музыки и выполняйте упражнения под любимые музыкальные мотивы!